- Oct 26 Thu 2023 20:48
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部落格搬新家中! 歡迎享用~~
- Feb 09 Thu 2017 07:23
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【上癮與強迫意念/行為】上癮，是與身體失去連結—與身體失去連結的程度有多深，渴求外在過度刺激的程度就有多強烈
（圖片來源: 網路）
【上癮與強迫意念/行為】上癮，是與身體失去連結——與身體失去連結的程度有多深，渴求外在過度刺激的程度就有多強烈
「我喝酒，不是為了享受酒的滋味。而是為了『暫時忘掉自己』，陶醉在這個『忘我』的境界裡。」 --歐瑪爾•海亞姆（Omar Khayyam）
就廣義的定義而言，每個人或多或少都有上癮的徵兆。上癮的情形，並不限於煙、酒、藥物、網路、色情與性等等。而是當你「陷於一樣東西，不可自拔」時，無論這樣東西是賺錢這個活動、工作本身、購物、線上遊戲、食物、韓日大陸本土劇、動漫小說、愛情本身、甚至慣性外遇等等，而「會如此深陷其中，是因為可以暫時逃離自己」，短暫地不必面對自己。
根據克莉絲汀•寇威爾（Christine Caldwell），美國一位以身體心理學觀點及動態之輪（moving cycle）方式治療成癮行為頗見療效的心理治療師，對成癮的界定，「上癮」其實是，「我們切斷了身體在真實世界中直接接觸的經驗」。從身體裡退縮，是上癮症初始的徵兆，由於內在世界正發出一則訊息: 「這個經驗我承受不了，所以我要離開我的身體」。離開身體，意即遠離感官、同時遠離所有極具威脅性的情緒經驗（我們所有的情緒經驗與感覺，都得透過五官五感、透過身體的感受覺知才得發生）」。為了避免直接且持續地經驗到正在發生的種種，我們切斷了與自己的聯繫，拔掉了與自己和世界連結的插頭。
- Apr 15 Wed 2015 11:39
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《擁抱自己，療癒外遇傷痛—離開婚姻前後的情緒療癒、親子教養、回歸平靜》 書籍介紹
《擁抱自己，療癒外遇傷痛—離開婚姻前後的情緒療癒、親子教養、回歸平靜》 書籍介紹
當離開一段關係時，都會有著「受害者」所面臨到的負面情緒，憤怒、懊悔、受挫、孤獨、寂寞等。這樣的情緒，有時如狂風暴雨有時卻無聲無息站上心頭。不知怎麼了，很多時候「無法言宣（unspoken）」，找不到答案也無法走出。
緣生緣滅，再怎樣熱烈浪漫盟誓一生的愛，都會有消褪的那一天。對於那樣的悲傷，只有去「經驗」，別無其它。拿掉評價、批判，放下分析與詮釋，就只是單純地領受、進入、與體驗。在那最深的哀傷裡，痛苦將會逐漸地轉化成喜悅與寧靜。「擁抱自己」才是治癒傷痛的最佳良方。
胡可歆，身為資深臨床心理師的作者，以自身及當事人們的經歷，走出傷痛的過程，給予讀者一段重新探索關係的旅程。在下一段關係來臨前，那是一段找尋自己、瞭解自己、進而擁抱自己的過程。如何找到痛處的源頭，如何發現愛的真面目，如何縮短低潮期，如何面對失去愛的未來，如何確認那是我們所愛。在《擁抱自己，療癒外遇傷痛》書上，一個愛的歷程，在愛的關係裡，所會遇到的，外遇、劈腿、謊言、不信任……，她將帶領我們找到一個指引。
- Mar 14 Fri 2014 12:19
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【親密關係】 你是否擁有一個穩固且緊密連結的夫妻或伴侶關係呢？
【親密關係】 你是否擁有一個穩固且緊密連結的夫妻或伴侶關係呢？
協助孩子建立安全依附關係的三個依循方向，其實也同樣適用於成人之愛。將依附理論運用於成人關係和治療，是婚姻和家族治療領域裡的一大革命和創新，療效在眾多理論與派別中也是相當地突出和顯著。
簡單說明如下：
（1）可獲得性 (Accessibility)：當你需要你的伴侶的時候，你能夠找得到他。他不會在你最脆弱且最需要他的時候，冷漠以對，甚或背棄。反之亦然。你隨時能夠對伴侶敞開心房，即便你心有疑惑或暫時地沒有安全感，只因你足夠了解自己的情緒及內在狀態，使得你有機會不被這樣的狀態影響，依舊聽見伴侶對你發出的依附訊號。你隨時允許他的靠近和情感慰藉的尋求。
- Mar 06 Thu 2014 20:18
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【愛自己】 外向與內向性格者的三個主要差別— 恢復精力的方式、對刺激的體驗、廣度或深度的偏好
- Mar 03 Mon 2014 21:20
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【愛自己】 「愛自己」與「自私」的區別
【愛自己】 「愛自己」與「自私」的區別
近來，又遇上幾個當事人，深切擔憂著若依循自己心之所嚮過自己所選擇的生活時，也就讓父母或伴侶深深地失望了…..是這樣不捨所愛的人難過和憂心，更歉疚自責於無法依順對方的期待過活…....然而置身在這樣的狀態裡卻也痛苦得無以復加，本能地只想逃開那人與那關係本身…...於是原來似乎出自於體諒和愛的決定，卻使得雙方各自在靜默中痛苦……....僅能維繫最表淺的日常互動卻無法有真實篤厚的親密…..
這真是「雙輸」的局面。
有時，我會與當事人開始釐清「愛自己」與「自私」的不同。
- Mar 02 Sun 2014 16:51
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【心理衛教】 從電影認識悲傷與創傷後壓力症候群
【心理衛教】 從電影認識悲傷與創傷後壓力症候群
創傷與失落，是每一個人的人生中都得面對的一則重要主題。無論貧富貴賤，聰明愚駟，柔弱剛強，天真世故…..無一可豁免。而余偉國所執導的〈再說一次我愛你〉（All about Love），便是一則簡約動人的，關於生命裡頭最具重量的失落型態—失親與哀悼，的細膩記事。
劉德華送給蔡卓妍的「明日環」，幾乎可以為許多「失親哀悼」裡頭的「悔恨」（remorse）質性作註腳，亦是哀悼歷程裡最尋常可見的情感反應。「我欠妳的，明天都還給妳。」片中的劉很理所當然地溫柔允諾…..殊知，再也沒有明天了…..年輕的生命教人這般措手不及地終止了，僅留下記事本上斗大粗黑的「第108次明天」….，那涵容了蔡卓妍未多與爭辯的溫柔貼心、與殷殷寄望的，「就明天吧」。
- May 23 Mon 2022 18:20
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疫情蔓延時，連結並運用我們與孩子原就具有的韌性及復原力 (resilience) -- 「社會連結 (social engagement)」與「身體移動 (body movement) 」幫助我們離開恐懼和無助時癱瘓及凍結的身體狀態
(圖片來源: Pixabay 圖庫 )
疫情逐漸來到高峰。在真正能夠與病毒共存及全面解封之前，這真是最為艱困和挑戰的一段時期，無論是防疫量能與醫療量能皆來到負荷的高端、第一線醫療與公衛人員身心俱疲、民眾對執政者部分應變措施與決策的憤怒不滿、確診者的身心痛苦和心中縈繞的恐懼不安、失去親人孩子的錯愕悲憤、因疫情而起的各式保險詐騙亂象等等......
就像是黎明到來之前，最為晦澀濃黑的那一片黑暗。我們比任何時刻，都需要穩定自己，調適紛亂的情緒，當你越能調降你的不安、安頓在你的內在時，你所傳遞的能量品質，也越能幫助周遭的人同樣安定下來。
- Apr 08 Tue 2014 13:27
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【愛自己】 當我真正開始愛自己---卓別林
【愛自己】 當我真正開始愛自己---卓別林
這是一首很美、很美的德語詩。印象中是 1959 年默片大師卓別林，作於70歲生日之時。那是一個歷練與沈澱過後的生命，充滿著來自源頭的智慧與悲憫。
最後一段在今日，此時此刻，讀起來分外有感覺；
『我們無須再害怕自己和他人的分歧，矛盾和問題，
- Mar 06 Thu 2014 10:00
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【愛自己】 愛你的內向.......無論內向與外向，都是很棒的素質！
- Mar 05 Wed 2014 20:49
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【打造更多健全完整的家庭】 家，本就可以是多元的 (2) — 解構「完整家庭的迷思」
【打造更多健全完整的家庭】 家，本就可以是多元的 (2)
— 解構「完整家庭的迷思」
「多元成家法案」的推動受阻，一部份與我們普遍具有的「完整與正常家庭」的迷思有關。
在《擁抱自己，療癒外遇傷痛》一書裡，我討論了在婚姻當中，這個迷思的作用。許多人因為擔憂「離婚了，便無法再給孩子一個完整健全的家了」，而無法做出真正有益也必須的決定，甚至自我圈囿了自己，以為「單親家庭」便等同於「失功能家庭」或「破碎家庭」（而你的信念無疑地有極大機率會成真，在心理學上，這叫做「自我實現預言」）。在這當中，便是這種社會建構的、未曾被自己深思並檢驗的對「完整家庭」的認定在影響著。
